Ibukota Indonesia – Sebagian warga mungkin saja pernah mengalami sensasi gatal pada bagian kaki atau paha ketika berlari, khususnya ketika jogging ke pagi hari. Kondisi ini kerap menyebabkan rasa bukan santai hingga mengganggu kelancaran aktivitas olahraga. Lantas, apa asal-mula dari rasa gatal tersebut?
Menurut penjelasan dari kelompok medis Alodokter, sensasi gatal ketika berlari merupakan keadaan umum yang digunakan biasanya tidaklah berbahaya. Bahkan, gejala ini dapat mereda seiring waktu atau setelahnya tubuh beradaptasi dengan rutinitas olahraga. Meski demikian, penting untuk mengerti akan penyebabnya agar mampu melakukan penanganan yang dimaksud tepat.
Penyebab gatal pada waktu berlari
Setidaknya ada beberapa mekanisme yang tersebut diduga bermetamorfosis menjadi pemicu gatal pada paha serta kaki pada waktu berlari, di antaranya:
1. Pembaruan aliran darah ke otot
Saat berlari, tubuh membutuhkan lebih banyak banyak oksigen lalu nutrisi, sehingga jantung memompa darah tambahan cepat ke otot-otot yang digunakan aktif. Proses ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah ke area tubuh tertentu, seperti paha lalu kaki. Pelebaran ini kemudian dapat merangsang ujung saraf dan juga memulai sensasi gatal.
2. Pelepasan histamin
Aktivitas fisik seperti lari dapat mengakibatkan pelepasan histamin di tubuh. Histamin adalah senyawa kimia yang dimaksud biasanya dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap cedera atau alergi, namun juga dapat dikeluarkan ketika otot mengalami peregangan intensif. Pelepasan histamin ini mampu mengakibatkan gejala gatal.
3. Kulit yang tersebut sensitif atau kering
Orang dengan lapisan kulit sensitif atau kering lebih lanjut berisiko mengalami iritasi ketika berolahraga. Gesekan antara lapisan kulit dan juga pakaian olahraga, dan juga paparan udara dingin dalam pagi hari, dapat memperburuk rasa gatal.
Cara mengatasi lalu mengurangi gatal
Meskipun tidak situasi serius, sensasi gatal yang dimaksud terus berulang sanggup mengganggu kenyamanan pada waktu berolahraga. Berikut beberapa cara yang dimaksud disarankan untuk mengatasi kemudian menjaga dari gatal pada waktu berlari:
- Gunakan pakaian olahraga yang santai kemudian berbahan lembut, hindari material sintetis yang dimaksud dapat mengakibatkan iritasi.
- Oleskan pelembap sebelum berolahraga jikalau dermis cenderung kering.
- Lakukan olahraga secara rutin agar tubuh terbiasa serta tak terlalu kaget dengan peningkatan aliran darah.
- Mandilah dengan air hangat pasca berolahraga untuk membantu menenangkan epidermis kemudian otot.
- Gunakan kompres dingin atau gel pendingin pada area yang tersebut terasa gatal untuk meredakan gejala.
Namun, bila keluhan gatal disertai dengan gejala lain seperti ruam merah, rasa perih, nyeri hebat, pusing, demam, atau sesak napas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Hal ini direalisasikan untuk menjamin tidaklah adanya kondisi medis yang tambahan kritis seperti alergi berat atau gangguan mental pembuluh darah.
Artikel ini disadur dari Kenapa kaki dan paha sering terasa gatal saat lari? Ini jawabannya
