Ibukota Indonesia – Granola, yang tersebut terdiri dari campuran gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, kemudian buah kering, telah lama berubah menjadi pilihan camilan fit yang tersebut populer. Kombinasi bahan-bahan ini tidak ada hanya sekali lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
Bagi ibu hamil lalu menyusui, granola menawarkan beragam kegunaan nutrisi yang dimaksud penting untuk kebugaran ibu dan juga perkembangan bayi. Berikut adalah delapan kegunaan utama granola bagi ibu hamil dan juga menyusui, dalam antaranya yaitu:
1. Menambah energi
Granola kaya akan karbohidrat kompleks dari gandum utuh serta madu, yang digunakan memberikan energi berkelanjutan. Ini adalah sangat membantu ibu hamil juga menyusui yang digunakan rutin merasa lelah akibat inovasi hormon dan juga aktivitas fisik yang digunakan meningkat.
2. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat lebih tinggi di granola membantu memperbaiki sistem pencernaan kemudian menjaga dari sembelit, permasalahan umum selama kehamilan kemudian menyusui.
3. Mengoptimalkan produksi ASI
Granola mengandung protein, lemak sehat, lalu vitamin yang mana memperkuat produksi ASI. Kombinasi dengan yogurt dapat meningkatkan faedah ini.
4. Mencegah cacat lahir
Granola yang tersebut diperkaya dengan asam folat serta zat besi penting untuk menghindari cacat tabung saraf pada janin serta mengupayakan perkembangan otak bayi.
5. Mengoptimalkan stamina
Kandungan kalsium juga zat besi di granola membantu meningkatkan stamina ibu hamil lalu menyusui, membantu aktivitas sehari-hari.
6. Mengokohkan fungsi saraf kemudian otak bayi
Granola mengandung omega-3 kemudian mangan yang penting untuk perkembangan sistem saraf kemudian otak bayi.
7. Mempertahankan kesejahteraan jantung
Lemak segar dari kacang-kacangan pada granola membantu melindungi kebugaran jantung ibu, yang tersebut penting selama kehamilan lalu menyusui.
8. Mengembangkan kualitas tidur
Mengonsumsi granola sebelum tidur dapat membantu ibu hamil mendapatkan istirahat yang dimaksud lebih tinggi baik, berkat zat mineral yang tersebut mengupayakan relaksasi.
Meskipun granola menawarkan banyak manfaat, penting untuk mengonsumsinya pada porsi yang mana tepat, sekitar 30-50 gram per hari, guna menjauhi asupan kalori berlebih. Pengaturan porsi ini membantu mempertahankan keseimbangan nutrisi tanpa menambah beban kalori yang mana tiada diperlukan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menjamin granola sesuai dengan permintaan nutrisi Anda selama kehamilan juga menyusui. Dengan bimbingan profesional, Anda dapat memperoleh kegunaan optimal dari granola tanpa mengganggu pola makan sehat.
Artikel ini disadur dari Kenali manfaat granola untuk ibu hamil dan menyusui
