DKI Jakarta – Air putih merupakan komponen vital bagi tubuh manusia, mengingat sekitar 60-70 persen tubuh terdiri dari air. Kekurangan cairan dapat menyebabkan bervariasi masalah kesehatan, mulai dari dehidrasi ringan hingga permasalahan kritis pada fungsi organ.
Oleh lantaran itu, penting untuk mengetahui waktu-waktu terbaik untuk mengonsumsi air putih. Hal ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan juga memperkuat fungsi fisiologis secara optimal. Berikut waktu terbaik untuk minum air putih.
Waktu-waktu terbaik untuk minum air putih
1. Setelah bangun tidur
Setelah tidur selama 6-8 jam tanpa asupan cairan, tubuh cenderung mengalami dehidrasi ringan. Minum satu hingga dua gelas air putih pada pagi hari dapat membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan juga membantu rute detoksifikasi alami.
2. Sebelum makan
Mengonsumsi segelas air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga membantu mengontrol porsi makan serta mengupayakan acara penurunan berat badan.
3. Setelah makan
Minum air putih setelahnya makan membantu proses pencernaan, teristimewa pada mencerna makanan berserat tinggi. Namun, sebaiknya hindari minum air di jumlah total besar segera setelahnya makan, akibat dapat mengencerkan enzim pencernaan.
4. Sebelum kemudian sesudah berolahraga
Aktivitas fisik menyebabkan tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Minum air putih sebelum kemudian sesudah berolahraga penting untuk mempertahankan hidrasi, mengganti cairan yang mana hilang, lalu menjaga dari dehidrasi.
5. Ketika merasa lelah atau mengantuk
Rasa lelah atau mengantuk mampu menjadi tanda dehidrasi ringan. Minum air putih dapat membantu meningkatkan konsentrasi juga energi, juga menghindari kelelahan yang tersebut disebabkan oleh kekurangan cairan.
6. Saat sakit
Ketika sakit, khususnya pada waktu demam, diare, atau muntah, tubuh kehilangan banyak cairan. Memastikan asupan air putih yang mana cukup membantu mempertahankan keseimbangan cairan tubuh dan juga mengupayakan rute pemulihan.
7. Sebelum tidur
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu menjaga hidrasi selama tidur dan juga memperkuat fungsi organ tubuh. Namun, bagi sebagian orang, minum terlalu berbagai air sebelum tidur dapat menyebabkan gangguan tidur akibat banyak dibangun untuk buang air kecil.
Menjaga asupan air putih secara teratur lalu pada waktu-waktu yang mana tepat dapat memberikan khasiat maksimal bagi kebugaran tubuh. Disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2 liter atau 8 gelas air putih per hari, meskipun keinginan ini dapat bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, keadaan kesehatan, juga lingkungan.
Dengan mengerti waktu-waktu terbaik untuk minum air putih, kita dapat memperkuat fungsi tubuh secara optimal. Kebiasaan ini juga membantu menyimpan keseimbangan cairan tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan juga menghindari bervariasi gangguan jiwa kebugaran yang digunakan berkaitan dengan dehidrasi.
Artikel ini disadur dari Kapan waktu terbaik minum air putih? Ini penjelasannya
