Ibukota Indonesia – Bagi berbagai orang, nasi putih adalah makanan pokok yang tersebut sulit untuk ditinggalkan. Rasanya yang dimaksud familiar kemudian teksturnya yang mana ringan diterima menimbulkan nasi setiap saat berubah menjadi pilihan utama di setiap hidangan sehari-hari.
Namun, bagi merekan yang sedang menjalani acara diet atau ingin mengempiskan asupan kalori, mengganti nasi dengan alternatif yang digunakan lebih tinggi sehat dapat berubah jadi pilihan cerdas.
Dengan demikian, berikut tujuh makanan ganti nasi yang mana tiada hanya saja menyehatkan tetapi juga mengenyangkan.
7 buah pengganti nasi untuk diet
1. Pisang
Pisang mengandung sekitar 31 gram karbohidrat per 100 gram, menjadikannya sumber energi yang dimaksud baik. Selain itu, pisang kaya akan serat, vitamin A, E, dan juga magnesium yang bermanfaat bagi kesegaran pencernaan lalu melindungi kadar gula darah terus stabil.
2. Apel
Apel mengandung sekitar 13,8 gram karbohidrat per 100 gram dan juga kaya akan serat juga antioksidan. Kandungan serat di apel membantu melindungi kebugaran pencernaan lalu memberikan rasa kenyang lebih besar lama.
3. Semangka
Semangka miliki isi air yang mana tinggi, sekitar 92 persen, kemudian mengandung sekitar 7 gram karbohidrat per 100 gram. Buah ini cocok sebagai camilan sehat walafiat yang tersebut membantu melindungi hidrasi kemudian memberikan rasa kenyang.
4. Nanas
Nanas mengandung sekitar 22 gram karbohidrat per cangkir juga kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C pada nanas membantu memenuhi keperluan harian tubuh juga menggalang sistem kekebalan.
5. Stroberi
Stroberi adalah buah yang digunakan rendah karbohidrat, dengan sekitar 8 gram per 100 gram, serta kaya akan vitamin C dan juga antioksidan. Buah ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga memberikan rasa kenyang.
6. Mangga
Mangga mengandung karbohidrat kompleks juga kaya akan serat, vitamin, dan juga mineral. Konsumsi mangga di jumlah total yang dimaksud tepat dapat membantu memenuhi permintaan energi serta nutrisi ketika diet.
7. Jeruk
Jeruk adalah buah yang mana kaya akan vitamin C juga serat. Kandungan serat pada jeruk membantu menjaga keseimbangan pencernaan kemudian memberikan rasa kenyang lebih lanjut lama.
Menggantikan nasi dengan buah-buahan ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih besar lama dan juga masih memenuhi keinginan karbohidrat tubuh. Selain itu, buah-buahan yang disebutkan juga kaya akan vitamin juga mineral yang penting untuk kesehatan.
Namun, pastikan untuk mengonsumsinya pada porsi yang digunakan sesuai dengan permintaan kalori harian Anda juga terus-menerus konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesejahteraan sebelum melakukan inovasi signifikan pada pola makan Anda untuk menegaskan diet yang dimaksud aman juga efektif.
Artikel ini disadur dari 7 buah pengganti nasi yang cocok untuk diet sehat
