Ibukota – Panjat tebing adalah olahraga ekstrem yang mana memadukan kekuatan fisik, strategi, kemudian keberanian. Bagi pemula, mempelajari teknik dasar panjat tebing sangat penting agar mampu memanjat dengan aman juga efektif.
Tidak belaka melibatkan kekuatan otot, olahraga ini juga membutuhkan keterampilan pada mengendalikan pergerakan tubuh serta memanfaatkan alat-alat pendukung.
Berikut ini, kita akan mengkaji beberapa teknik dasar yang tersebut harus dikuasai oleh pemula agar dapat memulai perjalanan panjat tebing dengan percaya diri, menghurangi risiko cedera, serta mencapai hasil yang tersebut optimal.
Dengan pemahaman yang digunakan tepat mengenai teknik dasar ini, setiap pendaki pemula bisa saja lebih lanjut siap menghadapi tantangan yang dimaksud ada pada jalur panjat tebing.
Teknik dasar panjat tebing yang digunakan harus dikuasai pemula
Bagi pemula yang mana baru pertama kali mencoba panjat tebing, perasaan canggung dan juga tidak ada enak adalah hal yang mana wajar. Namun, dengan menguasai beberapa teknik dasar berikut yang tersebut telah lama dilansir dari bermacam sumber, pemula akan terbiasa pada pemanjatan sehingga berubah jadi lebih tinggi mudah-mudahan dan juga efektif.
1. Three point contact
Teknik ini mengharuskan kamu untuk setiap saat melindungi tiga titik tubuh bersentuhan dengan dinding, baik itu dua kaki lalu satu tangan, atau dua tangan serta satu kaki. Teknik ini akan memberikan keseimbangan juga kestabilan yang tersebut lebih lanjut pada waktu memanjat.
2. Jaga kedudukan tangan lurus
Usahakan untuk tidak ada membengkokkan siku sebab akan menyebabkan tangan cepat lelah. Dengan tangan yang mana lurus, beban tubuh lebih banyak banyak ditopang oleh kaki, sehingga tangan akan terasa tambahan ringan serta dapat digunakan lebih banyak lama.
3. Manfaatkan kaki untuk dorongan
Fokuskan tenaga pada kaki, bukanlah tangan, akibat kaki memiliki kekuatan yang digunakan lebih tinggi besar. Dorong tubuh ke menghadapi dengan kaki untuk meminimalkan ketegangan ke tangan juga mempermudah aksi vertikal.
4. Pegangan tangan
Berbagai jenis pegangan tangan dapat digunakan pada panjat tebing, seperti kendi, yang merupakan pegangan paling dasar kemudian memberi rasa aman akibat bisa saja menampung semua jari.
Teknik tarikan samping digunakan dengan mengejutkan pegangan ke samping, sedangkan gaston melibatkan dorongan pegangan dengan ibu jari menghadap ke bawah kemudian siku keluar, menciptakan pertentangan di pegangan tersebut.
5. Crimp tertutup
Ketika melangkah ke tingkat yang lebih tinggi sulit, kekuatan jari berubah menjadi kunci. Teknik crimp tertutup adalah cara yang dimaksud baik untuk pemula mengasah kekuatan genggaman, ke mana jari-jari membentuk sudut tajam ke sendi kedua lalu ibu jari menggerakkan jari telunjuk.
6. Aksi kaki
Menguasai pergerakan kaki yang tepat sangat penting pada panjat tebing dikarenakan dapat mengempiskan beban pada tangan juga lengan. Dengan memaksimalkan pemanfaatan kaki, kamu dapat meminimalkan ketegangan pada tubuh bagian atas. Teknik edging dan smearing adalah dua teknik dasar pergerakan kaki yang tersebut perlu dipahami.
7. Merayap
Teknik merayap melibatkan pemanfaatan ketegangan antara sol sepatu kemudian permukaan batu. Teknik ini kerap digunakan pada waktu pegangan tangan tiada optimal, seperti pada tebing slab.
Semakin luas permukaan yang dimaksud dipijak, semakin besar konflik yang digunakan tercipta, sehingga mempermudah penempatan kaki. Pastikan untuk merawat kedudukan tumit rendah kemudian kaki kekal stabil hingga menemukan pijakan yang digunakan lebih tinggi baik.
8. Bridging
Bridging, atau stemming, adalah teknik ke mana Anda mengupayakan tubuh ke arah permukaan berlawanan menggunakan kombinasi tangan lalu kaki untuk menyeimbangkan tubuh di dalam celah. Kunci Penting dari teknik ini adalah menyimpan keseimbangan tubuh dengan memberi tekanan yang seimbang pada kedua permukaan yang digunakan ada.
9. Laybacking
Laybacking adalah teknik di dalam mana pemanjat menawan retakan dengan lengan juga mengupayakan kaki ke batu secara bersamaan. Pergerakan ini lebih banyak efektif jikalau lengan tetap lurus, sehingga sebagian besar tenaga dialihkan ke kaki. Teknik ini mengharuskan pemanjat untuk merawat ketegangan tubuh agar tempat kekal stabil, sembari menggerakkan tangan lalu kaki secara bersamaan. Biasanya digunakan untuk memanjat retakan atau serpihan sudut batu.
10. Mantelshelving
Mantelshelving adalah teknik pada mana pemanjat mengupayakan tubuh ke menghadapi dengan tangan dan juga menggeser kaki untuk mencapai sikap datar atau ledge. Teknik ini kerap digunakan ketika mencapai puncak atau pada bagian sedang pendakian untuk mencapai tempat berpijak yang mana lebih banyak lebih tinggi dan juga stabil.
11. Jamming
Jamming adalah teknik memasukkan bagian tubuh biasanya tangan, kepalan tangan, atau kaki ke pada celah batu. Teknik ini sejumlah digunakan oleh pendaki gunung pada waktu memasukkan sepatu atau tangan ke di celah, memberikan pegangan atau pijakan yang mana kuat untuk melanjutkan pendakian.
12. Pernapasan (breathing)
Mengatur napas secara tepat selama memanjat sangat penting untuk melindungi ketenangan pikiran juga konsentrasi. Teknik pernapasan yang efisien juga berperan besar di menjagaclipping daya tahan tubuh.
13. Mengaitkan tali (clipping)
Dalam panjat tebing jenis sport climbing, penting untuk menguasai teknik mengaitkan tali ke pengaman secara cepat juga aman sepanjang jalur pendakian.
14. Letak istirahat
Mengetahui waktu lalu tempat yang mana tepat untuk beristirahat pada waktu memanjat sanggup membantu menghemat tenaga, teristimewa sebelum menghadapi bagian rute yang dimaksud lebih banyak menantang.
Menguasai teknik-teknik dasar ini sangat penting untuk meningkatkan efisiensi gerakan, sehingga Anda dapat memanjat dengan lebih banyak lancar lalu menikmati setiap tantangan dengan tambahan aman.
Sebaiknya, sebelum mencoba memanjat tebing ke area alam yang curam, latih terlebih dahulu teknik-teknik yang disebutkan ke di ruangan yang digunakan dilengkapi matras sebagai pengamanan yang tersebut aman, untuk menjamin kesiapan Anda sebelum menghadapi tantangan pada luar ruangan.
Artikel ini disadur dari 14 teknik dasar panjat tebing yang perlu Anda pahami
