JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan dapat meredakan asam lambung lalu melancarkan pencernaan. Bagi berbagai orang, permasalahan asam lambung seperti perut kembung, rutin bersendawa, kemudian rasa terbakar di tempat dada banyak kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur juga pergerakan tubuh juga mempunyai peran penting pada menyokong kebugaran sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang tersebut mulai berbagai diminati adalah melakukan pergerakan yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menghurangi penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dilaksanakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tiada cuma membantu meredakan gejala, tetapi juga meningkatkan kekuatan fungsi pencernaan di jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang tersebut dapat dijalankan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih lanjut ringan, pikiran lebih lanjut tenang, dan juga proses pencernaan berlangsung lebih tinggi optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Aksi Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk di tempat Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf kemudian mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah dalam sekitar perut kemudian mengempiskan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat mengurangi gas yang dimaksud terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut juga membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang dan juga kembung. Berbaring serta mendekatkan lutut ke dada dapat secara langsung meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut lalu memijat organ-organ dalam dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke melawan serta ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di tempat sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih banyak nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang dimaksud di kemudian mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menggalakkan pencernaan yang tersebut lebih lanjut baik dan juga membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat kemudian bukan nyaman setelahnya makan.
